喜怒哀樂

자존감 수업 하루에 하나, 나를 사랑하게 되는 자존감 회복 훈련 - 윤홍균 - 나는 행복의 의미는 무엇이고, 무엇이 우리를 행복하게 하는지, 필요한 조건은 무엇인지 등을 시간을 갖고 기록해나갔다. 자존감은 행복의 결과물이기도 하고, 자존감의 결과가 곧 행복이기도 했다. 자존감이 회복된다는 말과 행복해진다는 말은 같은 의미였다. 자존감의 가장 기본적인 정의는 ‘자신을 어떻게 평가하는가’(self-esteem)다. 우선 ‘자기 효능감’은 자신이 얼마나 쓸모 있는 사람인지 느끼는 것을 의미하는데, 우리 사회는 이 축을 지나치게 강조한다. 두 번째 ‘자기 조절감’은 자기 마음대로 하고 싶은 본능을 의미한다. 이것이 충족돼야 자존감도 높아진다. 세 번째 ‘자기 안전감’은 자존감의 바탕이 된다. 자존심은 자존감과 ..

나는 나답게 살기로 했다 - 손힘찬(오가타 마리토) - 어떤 관계에서든 적당한 거리를 지킬 줄 알아야 상대와 가까워질 수도 있고 필요할 때 멀어질 수도 있는 법이다. 관계의 굴레에서 벗어나는 건 불가능하지만 통제는 할 줄 알아야 하지 않겠는가. 독립된 시간을 외롭고 쓸쓸한 시간으로만 생각하지 말자. 오히려 내 마음과 내 할 일에 집중해보자. 혼자만의 시간은 바쁘게 살아가는 동안 놓친 것들을 바로잡아주고, 삶을 재정비할 기회를 주는 아주 소중한 선물이다. "이해가 부족한 상태에서 함부로 조언하거나 본인의 경험에 비추어서 충고하는 것은 하지 않았으면 해. 누구나 우울할 때가 있다며 감정을 평가하거나 폄하하고 묵살하는 일, 도대체 언제까지 우울해하고 있을 거냐, 약을 평생 먹고 지낼 거냐면서 몰아세우는 일은 ..

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지쳤거나 좋아하는 게 없거나 - 글배우 - 오늘의 결과가 어떻든 여전히 당신은 많은 가능성을 지닌 사람입니다. 내 마음은 내 마음대로 살고 타인의 마음은 타인의 마음대로 하게 두세요. 그래서 원치 않은 실수 하나 하나에 숨을 쉬기 어려울 정도의 자책을 담아 자신을 계속 비난하거나 미워 할 필요 없다. 인생은 실수를 쌓아가며 성공하는 것이지 실수 없이 성공하는 것이 아니기에 당신이 지금 자신감을 놓친 채 달리고 있어 괴롭고 힘들다면 앞으로 잘하지 못한 나를 더 격려하고 응원해주자. 자신감을 잃지 않게 그리고 나에게 말해주자. 나는 나를 믿어 나는 나를 믿어 나는 나를 믿어 꼭 잘하지 못해도 되니까 할 수 있는 만큼 나아가보자. 나만은 언제나 나를 믿어주자. 받아들이는 건 어느 정도 인정을 하고 만족이 되는..

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